Ömhet i armarna – oavsett om det gäller överarmar eller underarmar – kan vara både irriterande och begränsande i vardagen. Armarna är ständigt i bruk, och när de blir ömma kan det påverka allt från arbete till träning och sömn. Ömhet kan bero på allt från överansträngning till dålig hållning och bör inte ignoreras.
En modern och naturlig behandlingsmetod, som blir allt mer populär, är användningen av en infraröd saunafilt, som med sin djuptgående värme kan hjälpa till att lindra muskelsmärta och påskynda återhämtning.
Orsaker till Ömma Armar
Ömma armar kan uppstå av många olika orsaker – några mer vanliga än andra:
-
Överbelastning: Ensidiga rörelser eller intensiv träning, t.ex. styrketräning, kan ge muskelsmärta.
-
Kontorsarbete: Upprepade rörelser med tangentbord och mus kan leda till spänningar i underarmar och armbågsleder.
-
Tennis- eller golfarmbåge: Överansträngning av senorna i underarmen kan leda till inflammatoriska tillstånd.
-
Nervklämning: T.ex. från nacken eller axlarna kan ge utstrålande smärta eller känselstörningar i armarna.
-
Stötar eller fall: Direkt trauma mot armarna kan orsaka muskelskador och ömhet.
Symptom på Ömma Armar som du bör vara uppmärksam på
De vanligaste symptomen på ömhet i överarmar och underarmar inkluderar:
-
Ömhet eller smärta vid beröring eller användning
-
Trötthetskänsla i musklerna efter kort aktivitet
-
Spänningar eller stelhet i muskler och senor
-
Stickande eller strålande smärta, särskilt vid nervpåverkan
-
Svullnad eller rodnad vid inflammatoriska tillstånd
Vanlig muskelömhet är oftast ofarlig och går över av sig själv, men om smärtan kvarstår, förvärras eller åtföljs av domningar eller svaghet bör en specialist kontaktas.
Hur kan ömma armar behandlas?
Behandlingen beror på vad som orsakat ömheten, men här är några av de mest effektiva metoderna:
-
Vila och avlastning: Ge armarna en paus från upprepade rörelser eller tung belastning.
-
Is och värme: Is dämpar inflammation medan värme hjälper med muskelavslappning.
-
Smärtstillande medicin: NSAID som ibuprofen kan lindra både smärta och inflammation.
-
Stretch och lätt rörelse: Stimulerar blodcirkulationen och hjälper till med läkning.
-
Fysioterapi eller massage: Kan vara effektivt vid mer långvarig eller allvarlig ömhet.
Användning av ett Infraröd bastufilt för Behandling av Ömma Armar
Infraröd värme har visat sig vara särskilt effektivt för behandling av muskelömhet och ledsmärta, eftersom det värmer kroppen inifrån och djupt i vävnaden. Detta ökar blodflödet och hjälper kroppen att bli av med avfallsprodukter som kan samlas efter fysisk belastning.
En bastufilt med infraröd värme kan användas hemma och är ett enkelt och bekvämt sätt att lindra ömma över- och underarmar. Genom att använda filten regelbundet, särskilt efter fysisk aktivitet eller långa arbetsdagar, kan man uppleva en märkbar minskning av ömhet och spänningar.