Lindring utan operation – prova en naturlig metod först
Har du ont i hälen och misstänker att det är en hälsporre? Det kan vara en "falsk hälsporre" – ett uttryck för irritation i fotens bindväv, fascia plantaris, utan att någon benutväxt har bildats. Som tur är kan smärtan lindras effektivt med enkla medel. En fotmassageapparat är en skonsam men effektiv metod för att minska inflammation, stimulera blodcirkulationen och mjuka upp den irriterade senan.
Var Fotmassage Pro+ är idealisk för just detta. Den arbetar på djupet med tryck och värme, vilket kan avlasta fascia plantaris och minska symtomen avsevärt. Ge dina fötter den behandling de förtjänar – prova Fotmassage Pro+ redan idag.
Vad är en falsk hälsporre?
En falsk hälsporre är egentligen ingen benutväxt, utan ett namn på hälsmärta som orsakas av irritation eller inflammation i fascia plantaris. Många tror felaktigt att smärtan beror på en faktisk hälsporre, men ofta är det en överbelastad sena som är problemet. Ibland kan det även handla om hälkuddesyndrom.
Symtom på falsk hälsporre
-
Skarp smärta i hälen på morgonen
-
Smärta efter långvarigt stående eller gång
-
Ömhet under foten nära hälen
-
Förbättring vid rörelse, men försämring efter vila
Orsaker och riskfaktorer
Fascia plantaris blir ofta irriterad vid:
-
Upprepad belastning, t.ex. löpning eller lång promenad
-
Övervikt
-
Styva skor utan hålfotsstöd
-
Plötsliga förändringar i aktivitetsnivå
Behandling av falsk hälsporre
Daglig massage
Använd en fotmassageapparat 10–15 minuter dagligen. Modeller med värme och tryckmassage, som Var Fotmassage Pro+, kan göra stor skillnad.
Stretchövningar
Stretcha vadmuskeln och foten för att avlasta fascia plantaris. Utförs 2–3 gånger dagligen i 20–30 sekunder per övning.
Skonsam träning
Undvik hård belastning, men håll igång med t.ex. simning eller cykling.
Stödjande skor och inlägg
Använd skor med bra hålfotsstöd och stötdämpning i hälen.
När bör du söka hjälp?
Om smärtan inte förbättras efter 6–8 veckors egenvård, bör du kontakta en fysioterapeut eller fotspecialist. I vissa fall kan tilläggsbehandling som stötvåg eller ultraljud behövas.
Slutsats
En falsk hälsporre kan vara minst lika smärtsam som en riktig, men det finns många icke-invasiva sätt att lindra den. Med daglig fotmassage, bra övningar och rätt skor kan du ofta återvända till ett smärtfritt liv.
Vill du göra något gott för dina fötter redan idag? Upplev effekten av Var Fotmassage Pro+ och få lindring hemma.