Ömhet i axel och skulderblad är ett vanligt besvär som kan påverka både din rörlighet och livskvalitet. Det kan sträcka sig från lätt obehag till skarpa smärtor som begränsar din förmåga att lyfta, sträcka ut eller sova på den drabbade sidan. Axelområdet är komplext och involverar många muskler, leder och senor, vilket gör det särskilt utsatt för överbelastning och spänningar.
En effektiv metod för lindring är användningen av ett infrarött bastufilt, som hjälper till att öka blodcirkulationen, lindra muskelspänningar och främja återhämtning. Se hur en infraröd bastufilt kan hjälpa dig att återfå komfort och rörlighet.
Orsaker till ömhet i axel och skulderblad
Det finns flera vanliga orsaker till ömhet i axel och skulderblad:
- Överbelastning: Upprepade rörelser, som vid sport (tennis, simning) eller arbete, kan irritera muskler och senor runt axeln.
- Dålig arbetsställning: Långvarigt arbete framför en dator eller dålig ergonomi kan leda till spänningar i nacke och axlar.
- Skador och trauma: Fall, slag eller plötsliga rörelser kan orsaka muskelbristningar eller inflammation.
- Stress: Psykisk stress sätter sig ofta som fysisk spänning i axlar och övre rygg.
- Sovställning: Att sova på ett olämpligt sätt kan ge muskelspänningar och ömhet i skulderbladet.
Symptom på ömhet i axel och skulderblad som du bör vara uppmärksam på
Vanliga symtom inkluderar:
- Ömhet eller smärta vid rörelse av armen
- En känsla av stelhet i axeln
- Spänningar runt skulderbladet som kan stråla upp i nacken eller ner i ryggen
- Knäppande eller klickande ljud vid rörelse
- Smärtor som förvärras vid sömn eller stillasittande arbete
Vanlig, tillfällig ömhet försvinner vanligtvis efter några dagars vila och egenvård. Om smärtorna kvarstår i mer än två veckor, eller om de åtföljs av svullnad, feber eller muskelsvaghet i armen, bör du söka medicinsk bedömning.
Hur kan ömhet i axel och skulderblad behandlas?
Behandlingen beror på orsaken, men följande metoder är ofta effektiva:
- Vila och avlastning: Undvik aktiviteter som utlöser eller förvärrar smärtan.
- Is eller värme: Is kan minska inflammation, medan värme kan slappna av musklerna.
- Smärtlindrande medicin: Till exempel ibuprofen eller paracetamol kan användas kortvarigt.
- Stretching och lätt träning: Skonsamma övningar och mobilisering kan stärka området.
- Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjälpa till med specifika övningar och behandling.
- Massage: Kan lösa spända muskler runt skulderblad och nacke.