Overansträngd akillessena: Svullen och irriterad sena efter träning

Overansträngd akillessena: Svullen och irriterad sena efter träning

Hjälp till återuppbyggnad med skonsam massage

En överansträngd akillessena uppstår ofta efter upprepade belastningar som löpning, hopp eller intensiv sport, och kan ge smärta, stelhet och svullnad vid ankeln. Om senan känns svullen och irriterad är det viktigt att agera snabbt för att undvika långvariga skador, till exempel falsk hälsporrar.

Var Fotmassage Pro+ är en effektiv lösning för att minska inflammation, öka blodcirkulationen och reducera muskelspänningar runt akillessenan. Använd den dagligen som en del av din återhämtningsrutin.

Symptom på överansträngning

  • Svullnad bakom hälen eller längs akillessenan

  • Smärta och ömhet vid beröring

  • Morgonstelhet och känsla av en stram sena

  • Smärta vid gång, löpning eller träning

  • Knäppande eller missljud vid rörelse (i vissa fall)

Varför blir akillessenan överansträngd?

  • För snabb ökning av träningsmängd

  • Otillräcklig återhämtning mellan aktiviteter

  • Strama vadmuskler och bristande stretching

  • Felaktiga skor med dålig stötdämpning

  • Löpning på hårda eller ojämna underlag

Behandling och lindring

Använd fotmassageapparat

Var Fotmassage Pro+ kan användas efter aktivitet för att minska irritation och främja läkning.

Aktiv vila och alternativa övningar

Byt tillfälligt till skonsammare aktiviteter som cykling eller simning.

Stretch av vadmuskulaturen

Daglig stretching av hamstrings och akillessena avlastar senan och ökar flexibiliteten.

Använd stötdämpande skor

Välj skor med bra stöd och använd eventuellt hälinlägg för att avlasta senan.

Is och anti­inflammatorisk behandling

Applicera ispaket och överväg lätt anti­inflammatorisk medicin efter samråd med läkare.

När bör du söka hjälp?

Om senan förblir svullen, smärtan ökar eller du upplever nedsatt funktion, kontakta en fysioterapeut eller läkare. I sällsynta fall kan bilddiagnostik eller specialiserad behandling krävas.

Slutsats

En överansträngd och irriterad akillessena måste hanteras seriöst, men kan behandlas effektivt med vila, stretching, stödjande skor och skonsam massage. Ju tidigare du sätter in åtgärder, desto snabbare återhämtning. Vissa upplever att smärtan också kan kännas liknande hälsporre.

Ta kontroll över din akillessmärta – prova Var Fotmassage Pro+ som en del av din återhämtning.