Fotmassage som en del av läkningen vid överbelastning
Överbelastning av foten uppstår när belastningen överstiger vad foten är byggd för att tåla. Det kan leda till smärta, stelhet, inflammation – och i värsta fall skador som senskideinflammation eller stressfraktur. Lyckligtvis finns det goda sätt att främja läkningen och förebygga ytterligare skador, och här spelar fotmassage en central roll.
Vår Fotmassage Pro+ kombinerar värme och djupgående massage för att minska muskelspänningar, förbättra blodcirkulationen och påskynda återhämtningen. Den är idealisk för daglig användning efter aktivitet eller långa dagar på fötterna.
Se Fotmassage Pro+ här.
Vad är överbelastning av foten?
Överbelastning uppstår när foten utsätts för upprepad eller långvarig belastning utan tillräcklig vila. Det är ett vanligt problem bland idrottare, personer med stående arbete eller de som plötsligt ökar sin aktivitetsnivå. Det kan likna nervinflammation – men är två olika tillstånd.
Symptom på överbelastning
-
Molande eller skarp smärta i fot eller vrist
-
Stelhet och ömhet
-
Svullnad och värmekänsla
-
Smärta som ökar vid aktivitet och minskar vid vila
-
Minskad rörlighet eller behov av att avlasta foten
Vanliga överbelastningsskador i foten
-
Plantar fasciit (häl- eller hålfotssmärta)
-
Hälsenebesvär
-
Stressfraktur i mellanfoten
-
Tendinit (inflammation i senor)
-
Bursit (inflammation i slemsäckar)
Orsaker till överbelastning
-
För mycket gång eller löpning utan tillräcklig återhämtning
-
Felaktiga skor utan stöd
-
Hårt underlag (som betong eller asfalt)
-
Brist på uppvärmning och stretching
-
Felställningar som plattfot eller högt fotvalv
Behandling och lindring vid överbelastade fötter
Vila
Minska belastningen och ge kroppen tid att läka.
Kyla och kompression
Använd is och eventuellt kompressionsbandage för att minska svullnad och inflammation.
Fotmassage
Vår Fotmassage Pro+ lindrar ömhet, stimulerar blodflödet och stödjer kroppens naturliga läkningsprocess.
Byt skor
Använd stödjande skor och eventuellt inlägg för att avlasta tryckpunkter.
Rehabilitering
Börja försiktigt med balans- och styrkeövningar när smärtan minskar.
Förebygg överbelastning
-
Öka träningsmängden gradvis för att undvika stressfrakturer
-
Använd skor som passar din fottyp
-
Inför regelbunden massage och stretching i dina rutiner
-
Variera dina rörelseformer
-
Lyssna på kroppens signaler och respektera trötthet
När bör du söka vård?
Vid långvarig smärta, svullnad eller nedsatt funktion bör du kontakta läkare eller fysioterapeut. Att ignorera symptomen kan leda till kroniska skador.
Sammanfattning: Ta din fothälsa på allvar
Överbelastning i foten är kroppens sätt att säga ifrån. Med rätt åtgärder – inklusive vila och daglig användning av vår Fotmassage Pro+ – kan du stödja läkningen och förebygga framtida problem. Ge dina fötter den omsorg de förtjänar.