Varför ger ont i nacken ofta huvudvärk?
Ont i nacken och huvudvärk följer ofta varandra, eftersom musklerna i nackens övre del är tätt förbundna med nervbanor som löper upp mot bakhuvudet. När dessa muskler är spända kan smärtan lätt sprida sig uppåt.
Denna kombination är särskilt vanlig efter långa perioder med skärmarbete eller ett framskjutet huvud, där nackmusklerna arbetar konstant för att hålla huvudet upprätt.
Många upplever att huvudvärken avtar gradvis när stelheten i nacken löses upp, vilket tyder på att de två hänger ihop.
Vad orsakar ont i nacken och huvudvärk?
Den vanligaste orsaken är spänd muskulatur i nackens övre del, kombinerat med dålig arbetsställning och stress. Brist på rörelse under dagen förstärker ofta problemet ytterligare.
Sömnbrist och en obekväm sovställning kan också bidra till att både stelhet och huvudvärk uppstår samtidigt.
Symtom på ont i nacken och huvudvärk
- Nedsatt rörlighet i nacken kombinerat med huvudvärk
- Smärta som startar i nacken och sträcker sig mot bakhuvudet
- Ömhet vid tryck på nackens övre muskler
- Förvärring vid lång tids stillasittande
- Lättnad när nackspänningen löses upp
Så lindrar du själv ont i nacken och huvudvärk
- Massera nackens bas och övergången till hårbotten med fingertopparna.
- Använd värme på nacken för att lösa upp underliggande spänning.
- Ta regelbundna pauser från skärmarbete.
- Håll huvudet i en neutral, upprätt ställning när det är möjligt.
- Skapa en lugn paus från skärmar om huvudvärken redan har startat.
En Nackmassager Pro™ kan ge ett riktat tryck just vid övergången mellan nacke och bakhuvud.
Ont i nacken och huvudvärk jämfört med andra nackproblem
Är huvudvärken mer allmän och tryckande, kan spänningshuvudvärk ge mer bakgrund. Sitter smärtan mer precist i bakhuvudet, kan ont i bakhuvudet också vara relevant.
När bör du kontakta läkare?
Kontakta läkare om huvudvärken är ovanligt kraftig eller uppstår plötsligt, om den åtföljs av feber eller synstörningar, eller om den inte förbättras över flera veckors egenbehandling.
Vanliga frågor om ont i nacken och huvudvärk
Kan man ha ont i nacken utan huvudvärk?
Ja, många upplever stelhet utan att det utvecklas till huvudvärk, men kombinationen är vanlig vid längre perioder av spänning.
Hjälper det att massera nacken när huvudvärken redan finns?
Ja, försiktig massage kan ge lindring även efter att huvudvärken har startat.
Kan stress ensamt ge denna kombination?
Ja, stress ökar ofta spänning i nacken, som direkt kan utlösa eller förvärra huvudvärk.
Hur länge varar denna typ av huvudvärk vanligtvis?
Den varar ofta så länge den underliggande nackspänningen finns kvar, men avtar typiskt när nacken löses upp.